Om met deze zin te beginnen klinkt voor velen misschien vreemd in de oren, maar is zal het proberen uit te leggen in het volgende stuk.

Ik en met mij nog vele anderen had mij opgegeven voor de halve van Leiden, deze loop is lekker bij ons in de buurt en staat dan ook al jaren op het programma van heel veel Spartaan lopers en dus ook bij mij. Afgelopen Zondag was het uiteindelijk zover en na een snel ontbijt heb ik eerst Gert-Jan en daarna Kees opgepikt om vervolgens richting Leiden te vertrekken. Auto geparkeerd op de Haagweg en rustig naar de Pieterskerk gelopen om onze startnummers op te halen.
In de kerk stond Theo ons al op te wachten en zij (Theo, Gert-Jan en Kees) zouden samen gaan lopen en proberen om een snelle tijd neer te zetten. Zelf had ik geen ambities in die richting, voor mij was het de bedoeling om te genieten en lekker te lopen.

In het startvak was het al een drukte van jewelste en al gauw stonden wij bij een grote groep lopers van de Spartaan. Een andere groep werd meegenomen door Fred, die mochten in het bussines vak staan van Grant Thornton.  Een grote verschijning van shirts deze keer. Veel GT shirts (paars) , Rode New-York shirts en een verdwaald Spartaan shirt (Kees).
Het weer zag er goed uit, zonnig met een lichte wind.

Om 10:30 klonk het startschot en meteen zat de gang er goed in bij de meeste, Gert-Jan, Kees en Theo waren meteen weg en die heb ik niet meer gezien tot na de finish. Eerste paar kilometers was het dringen en moest je goed uitkijken waar en hoe je liep. Eenmaal Leiden uit ging het wel weer en omdat ik alleen liep kon ik mijn tempo goed vasthouden. De ipod (met Hitzone 50, 51, 52 en 53 in shuffle modus) op mijn oren was een goed middel om door te gaan. Hier kreeg de wind ook wat meer vat op de lopers en was het voor mij persoonlijk (tijdelijk) goed loopweer. Warmte en lopen is niks voor mij.

Op een gegeven moment op ongeveer 4 km liep ik achter een aantal Spartaan lopers en ben daar tot +/- 8km achter blijven hangen, daarna deze groep verlaten en zelf door gegaan. Ging nog steeds lekker, dat zou nog wel anders worden. Toen we Leiden weer inliepen werd het meteen een stuk warmer voor mij. Na de 12 km liepen we weer langs het water en daar kon ik lekker lopen. Net voor de 15km kwam ik nog een collega tegen die een snelle foto heeft gemaakt bij de drankpost even met hem gesproken en toen weer door. Vanaf de 16, 17 km kreeg ik het toch wel zwaar en gingen de kilometer tijden omhoog. Oorzaak is natuurlijk het ontbreken van trainings arbeid. Wel leuk om bij de verzorgingspost op 18 km te komen, deze wordt al jaren bemand door leden van de Spartaan. Vervolgens de Catslaan die elk jaar helemaal versierd is en waar verschillende bands spelen. Laatste stuk kwam Carla naast me lopen en samen zijn we richting de finish gegaan. 

.

Uiteindelijk in 2:12:15 de finish gepasseerd. Toch wel uitgelopen in een iets teleurstellende tijd, wel heb ik tot 16,17 km genoten van het lopen en de tijden bleven dit stuk ook gelijkmatig. Daarna werd het toch wel erg zwaar. Ook heb ik de hele route gelukkig geen last gehad van de knie. Voordeel in Leiden is dat er net na de finish een biertent staat voor de lopers. Nu ben ik niet een drinker, maar na deze loop een biertje is toch wel erg lekker. Meeste van de GT lopers stonden bij finish te wachten, maar ben zelf bijna meteen door gelopen naar de kleding uitgifte om mijn tas op te halen. Gert-Jan en Kees stonden daar al mij te wachten.

Gert-Jan een mooi PR gelopen in 01:43:47. Zijn doel was om onder de 1:44 te lopen en dat is gelukt. Kees zat daar vlak achter met een tijd van 01:43:53. Terug naar de Haagweg om de auto op te halen en Kees en Gert-Jan thuis af te leveren. Rest van de dag rustig aan gedaan.
Om nog even terug te komen op de openingszin. In de meeste versies van deze loop heb ik het erg zwaar gehad. 2006 editie was mijn eerste halve marathon en veel te warm, 2007 ging lekker in een 1:55. 2008 niet gelopen. 2009 last van de knie in een 2:07 en deze editie in 2:12.

Gisteren was voor mij de laatste training voor Leiden. Het weer zag er niet zo goed uit dus omgekleed in lange tight en lang (warm) shirt. Dit bleek weer een goede keuze te zijn.

Moest weer flink haasten om op tijd te zijn bij de Spartaan. Geen tijd gehad om te eten, dus met een lege maag richting de baan. Normaal gesproken loop ik bij de A-groep, maar dat gaat mij (soms) de laatste tijd te snel en te ver.
Dus wat ik wel vaker doe de laatste tijd is eerst even inlopen en dan beslissen wat te doen deze training. Onderweg in het inloop rondje hoorde ik van Erica en Fred dat er bij de B-groep een training op het schema stond van 7 x 1000m in je halve marathon tempo. Dus dit was wat ik zou gaan doen deze avond.

De B-groep zelf ging toch niet deze training doen en ging naar het Keukenhofbos. Erica, Fred en ik bleven wel op de baan om 7 x 1000m te lopen. Lekker relaxed en in een tempo van tussen de 6:00 en 6:15 minuten de kilometer hebben we ons goed gehouden aan het schema. Heel de weg kunnen blijven praten en op een gegeven moment liepen wij met z’n driexebn alleen op de baan, als je over alleen kan praten.

Na de training van Fred een mooi singlet gekregen in paarse GT kleuren om Leiden mee te lopen.

Ik ben klaar voor Leiden en heb er zin in.

Aangezien de halve van Leiden er heeeeel snel aankomt, moet / mag ik nog wel even een wat langere afstand onder de schoenen leggen. Na de laatste halve marathon van Terschelling ergens begin november vorig jaar een hele tijd geleden dat ik meer als 10km moet / mag lopen.
Leiden en ik zijn al een aantal keer niet echt vrienden geweest. 1ste keer dacht ik nog dat "kan ik winnen" (stom idee, maar geen ervaring), was ook mijn eerste halve marathon (2006). Toen een redelijke tijd van 1:55 (2007). Daarna een te warme editie voor mij en niet goed getraind (2009). Dit jaar ga ik niet voor een goede tijd maar voor het "lekker lopen van een halve marathon". Als de tijd boven de 2 uur is, wat waarschijnlijk ook wel zal gebeuren heb ik daar geen probleem mee , als ik maar lekker loop.

Terug naar de duurloop. Dus niet naar de Spartaan, maar samen met Gert-Jan afgesproken om rond de 15km te rennen. Om 09:00 bij hem thuis gestart en via de molen en de 3de Poellaan naar Sassenheim, via de Parklaan richting de Zandslootkade….Aangekomen in Voorhout een lus door het nieuwe gedeelte en via de Engelse Laan weer terug richting Lisse.
Al met al een lekker rondje rond de 14.5km met lekker temperatuurtje en geen tot weinig regen onderweg. Tempo was voor mij goed op een 6.16 minuut de km (geldt ook voor Gert-Jan)
Dit is wel een tempo die ik wil lopen tijdens de halve van Leiden. Ook heb ik al een tijdje geen last van de rechterknie, komt misschien door dat ik wat meer aan en geregeld aan het lopen ben. De weersverwachting voor Zondag is ongeveer hetzelfde dus daar kan het waarschijnlijk deze keer niet aan liggen.

Zaterdag eerst nog de hele dag helpen bij de Ter Specke bokaal. Dit is de eerste landelijke baan wedstrijd voor de toppers van Nederland en daarbuiten.

In het Zorg en ZekerheidsCircuit stond vandaag de uitgestelde loop in Uithoorn op het schema. De orginele dag dat deze loop gehouden werd kon niet door gaan doordat het te winters weer was en het parcours te glad was om een veilige loop te houden. Dus werd de loop verplaatst naar 2 mei.

De (weers) vooruitzichten zagen er niet goed uit, maar ik wou wel gewoon de 10km lopen. Ik kreeg nog wel een telefoontje van Fred en Erica of ik ook de 5 km wou lopen, dan zouden we minder nat worden. Besloten om toch de 10km te lopen. Ik moet nog wel een paar langere afstanden lopen voordat ik over 2 weken in Leiden de halve marathon wil lopen.
Samen met Zoxeb gingen we om 10:30 Gert-Jan ophalen, Kees had zich afgemeld en ging zelf even een stukje lopen. We waren op tijd in Uithoorn en moesten in de regen naar de sporthal om de chips op te halen. Daar zagen we Fred en Erica nog net even voordat zij op weg gingen voor hun 5km (in de regen). Zelf bleven we zo lang mogelijk in de hal om op het laatste moment pas pas naar buiten te gaan in de regen en de kou.
Gert-Jan was ik al meteen kwijt, kan hem toch niet bijhouden en hij was van plan om toch flink door te trekken richting de 45 minuten. Voor mij nog een lange weg te gaan als ik dit ooit zal halen.

Net voordat het startschot ging kwamen Erica en Fred over de finish. Even een groet en toen snel op weg naar de start, waar ik weer als laatste overging. Ik voelde meteen dat het een redelijke loop zou worden. Ik kon van groepje naar groepje lopen en na de eerste 3k had ik al een heel wat lopers ingehaald. Wel werd het zwaar lopen, tegen de wind in met veel regen. Ik kon een goed tempo vasthouden en zelfs langs de Amstel waar we wind mee hadden ging het lekker. Bij de 5k even wat gedronken en toch snel weer door gegaan.
Geen last van knie en enkel en de laatste paar kilometers heb ik toch wel iets gas terug genomen. Maar wel door kunnen blijven gaan.

Uiteindelijk de finish gepasseerd in een voor mij zeer acceptabele tijd van 54:59. Zie de overige tijden hieronder.
Meteen naar de hal omdat ik toch wel doorweekt was om wat droogs aan te trekken. Zoxeb stond bij de ingang van de hal om mij te begroeten. Gert-Jan was ook al binnen en omgekleed en we gingen redelijk snel weer richting Lisse.
‘s Avonds toch een pizza….als beloning voor de redelijke tijd…..

10km
TIJD          NAAM               
00:45:51    Gert-Jan van Gerven
00:46:07    Theo Meijvogel       
00:49:45    Mirsad Hulic       
00:54:59    Richard Bosman   

16km
01:09:26    Claudia Wesselman
01:19:46    Ben van der Meer 
01:23:16    Jos Duineveld      
01:24:29    Til Duineveld       

5km
00:28:29    Fred Stroombergen
00:28:28    Erica Stroombergen
00:31:44    Winfried Dijker      

Ik wil nog wel een langere afstand lopen voor dat ik begin aan de halve van Leiden. Maar ik heb wel het idee dat ik daar weer lekker kan lopen.

Ik ben een tijdje geleden gevraagd om dit jaar weer eens mee te doen met de Masters wedstrijd in Leiden.

Vorig jaar heb ik ook al eens een keer meegedaan in Zwolle, toen met kogelstoten en discuswerpen. Dat was toen niet een echt succes. Deze keer mocht ik meedoen op de onderdelen verspringen, 100m sprint en de Zweedse estafette.

De weersvoorspelling voor Zondag was uitermate gunstig. Weinig wind, zonnig en temperaturen tussen de 14 en 18 graden. Vertrokken om 10:30 vanaf de club naar Leiden, eigenlijk een soort van thuis wedstrijd.
Daar aangekomen meteen een goed plekje gezocht om de hele dag uit de wind te kunnen zitten, maar wel in de zon. Kees was net begonnen met speerwerpen en na 2 worpen ging hij over op een groene (Spartaan kleur achtige) speer. De volgende 2 worpen waren dus ook meteen ongeldig.

Zelf mocht ik beginnen met de 100 meter sprint. Vooraf nog door Caroline mijn rechterenkel in laten tapen, die had het vorige week te zwaar gehad met een stoeprand. Hierdoor kon ik niet te gek doen, maar door de goede verzorging van Caroline had ik een enkel die niet gek meer kon doen.
Mijn idee was om uit te komen op 14,50 seconden, dit is iets meer geworden namelijk 14,67 seconden. Op zich niet gek voor een loper (als die loopt) van langere afstanden.

Hierna had ik zelf even een tijdje niks te doen en kon lekker in de zon zitten en genieten van de andere atleten en atletes. Vooral de Spartaan atleten aangemoedigd op de verschillende onderdelen.

Mijn volgende onderdeel was het verspringen. Hiervoor was ik toch wel een klein beetje bang i.v.m. de rechterenkel. Besloten om niet in te springen en te kijken bij de eerste sprong waar ik uit zou komen. Eerste sprong was dan ook niet zo ver maar toch kwam ik uit op 3,87 meter. Tweede sprong een klein stukje verder naar achter gestart voor de aanloop en dat werd 4,46 meter. 3de sprong niets veranderd en daar kwam 4,40 meter uit. Laatste sprong een klein beetje verder naar achteren en ook wat harder aangelopen en die was jammer genoeg niet geldig. Naar mijn idee was deze sprong wel een stuk verder, maar ja een ongeldige sprong wordt niet opgemeten. 4,46 meter was toch wel een afstand die ik ongeveer in mijn hoofd had.

Als laatste onderdeel van de dag moesten wij de Zweedse estafette doen. Dit is een onderdeel die ik nog nooit in mijn leven had gedaan, dus kreeg ik (gelukkig) uitleg van Tessy. De Zweedse estafette bestaat uit 4 lopers die in volgorde een 400m, 300m, 200m en een 100m moeten afleggen. Toen onze heat begon had ik nog de illusie, dat het rustig zou gaan. Martin begon achteraan het veld met zijn 400 meter, maar bij het overgeven van de stok (of hoe ze dat ding ook mogen noemen in de atletiek) liep hij vooraan en moest Maarten aan de bak voor zijn 300 meter. Vervolgens mocht Edwin zijn 200 meter afwerken en toen hij bij mij kwam werd ik toch wel een beetje zenuwachtig. Edwin liep voor de Spartaan nog steeds vooraan. Het gat met nummer 2 was ongeveer 15 meter. En ik wou deze voorsprong niet uit handen geven dus ging ik als een (soort) haas vandoor. De (vermoeide) haas kreeg het aan het einde toch wel een beetje zwaar en ik verwachte dat nummer 2 mij zou inhalen. Niet omkijken en door blijven gaan is mij van te voren ingefluiserd. En tot mijn verwondering en ook van de andere Spartaan atleten kwam ik als eerste over de finish in een tijd van 2:32:13.

Heerlijk om eens een keer te winnen als was het maar van 4 andere team.
De Zweedse estafette is een erg leuk onderdeel, niet alleen omdat we onze heat hadden gewonnen. Maar eigenlijk omdat iedereen langs de baan staat aan te moedigen.

Einduitslag van ons team (13de van de 23 is lang niet slecht) van deze zeer geslaagde dag staat hieronder. Dit komt mede omdat het weer en de organisatie voortreffelijk was.

Gisteren was het even wennen, de klok was een uur vooruit gegaan en dus een uur minder slaap. Gelukkig maakte Zoxeb mij op tijd wakker om nog even te ontbijten en mij daarna snel in mijn looptenue te hijsen.
Deze keer hoefde ik niemand op te halen en kon ik samen met Zoxeb richting Roelofarendsveen voor de Braassemloop die meetelt voor het Zorg en Zekerheidciruit.
Daar aangekomen zijn we naar de sporthal gelopen en binnen stonden Kees, Laurens, Ramona en Marcel (die op het nummer van Gert-Jan ging lopen) al te wachten. Fred kwamen we later tegen die was eerst nog even Erica aan het uitwuiven voor de halve marathon.
Zelf mochten we vertrekken om 11:20 en samen met Fred liepen wij als laatste de startmat over.

We zijn heel rustig aan begonnen. Het is goed om met iemand samen te lopen dan blijft het tempo lekker rustig. Wel konden we meteen merken dat er best wel wat wind stond. Toen we uiteindelijk langs de Braassem liepen hadden we wind dan ook vol tegen. Bij het 5km punt (ietsje verder) was het toch wel jammer dat er geen bekerjes meer waren en dus konden we niks meer drinken alleen nog een stukje banaan eten. Bij de 7km moest ik even lopen om de rechterknie rust te geven. Ik had mezelf 1 minuut gegeven om daarna weer door te gaan. Fred ging vanaf dat punt lekker zelf door. Bij de 8km stonden een drietal lieve kinderen met drinken en daar heb ik even een bekertje water gedronken. Toen lekker door, want het ging toch best wel lekker. Laatste stuk rustig door blijven lopen en net voor de finish stond Zoxeb op mij te wachten. Samen hebben we de laatste 150 meter afgemaakt en voorbij de finish stond Fred op ons te wachten.

Snel even wat gedronken, Zoxeb kreeg ook een blikje en toe snel naar huis. Ik heb niet op Erica gewacht want ik had het koud. Sorry Erica volgende keer blijf ik wachten.

Uitslagen:
10K:

• Kees 47:00
• Gert-Jan 47:09 gelopen door Marcel
• Laurens 52:19
• Ramona 53:02
• Fred 59:37
• Richard 1:02:00

21K 

• Claudia 1:31:43 (3de dame)
• Erica 1:58:35

Zie op deze link de rest : http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/33942

Wordt wel weer een spannende week, krijg woensdag de sleutel van mijn nieuwe huis

Echt een gave voorstelling van een Drum Corps opgenomen tijdens de Edinburgh Military Tattoo 2009. Het heeft helemaal niks met hardlopen te maken, maar ik vind dit geweldig. Veel kijk plezier

Gisteren was de 4de loop in het Zorg en Zekerheidcircuit 2009 / 2010. Voor mijn persoontje was het de eerste loop van dit circuit. Ik had er wel zin in. Ik had afgesproken om Gert-Jan op te halen en samen met de kids richting Voorschoten gereden. Daar aangekomen was het even zoeken naar een "redelijke" parkeerplek.

De meiden hebben zich heel snel geparkeerd op de tribune van Voorschoten ’97, lekker uit de wind en in het zonnetje. Ze hadden de Nintendo DS en allerlei andere dingen bij zich om zich te vermaken.

Gert-Jan en ik waren nog aan het twijfelen of we een korte broek zouden aantrekken, maar toch allebei voor een lange tight gekozen. Er waren meer leden van de Spartaan die keuze moeilijkheden hadden…

Om 12:15 werd het startschot gegeven en weg waren we. Gert-Jan was meteen weg en zelf begon ik bijna achteraan in een heel rustig tempo. Kijken of mijn knie het vol zou houden. Conditie is ook wel eens beter geweest dus rustig aan in het begin. De eerste paar kilometers gingen heerlijk in een rustig tempo zo rond de 6 minuten de kilometer, daarna kreeg ik wel weer last van de knie en ging het rustiger aan. Hartslag ging ook omhoog dus een paar stukken flink doorgewandeld.

Net voor de finish werd ik nog ingehaald door de eerste vrouw op de 10EM. Het moet toch niet minder worden.

Uiteindelijk in 1:05:35 de finish gepasseerd. Wel was het weer lekker om een wedstrijd te lopen in een heerlijk zonnetje, dit is waar ik het voor doe. Nu de knie weer goed zien te krijgen en de conditie verbeteren.

Gert-Jan was binnen in 45:10 wat voor hem een PR op de 10k is.. gefeliciteerd. Vanaf nu is het afbouwen voor de marathon van Rotterdam. Hij is er volgens mij klaar voor.
x92s Middags nog even wezen bowlen met de meiden en daar een PR gehaald met 160 punten.

In mijn vorige bericht heb ik het nog niet gehad over de nieuwe uitdagingen van 2010. Ik kan hier erg kort over zijn, het jaar 2010 zal geheel in het teken staan van "weer lekker lopen". Zelf ben ik dan al snel geneigd om mij ergens voor in te schrijven als een soort stok achter de deur.

Zaterdagavond was ik bij Gert-Jan en hij was zich aan het inschrijven voor de "halve van Leiden" en ik dat vond ik eigenlijk wel een goed idee. Meteen ook maar inschreven met als resultaat dat wij een opvolgend nummer hebben.

Voor Gert is dit +/- 5 weken na zijn marathon van Rotterdam en dan kan hij al wel weer een halve lopen. Normaal gesproken doen er veel bekenden mee, dus dat zal dit jaar niet anders zijn…..

Ik heb er wel zin. Andere doelen zijn er nog niet, maar je weet maar nooit bij mij….

Deze 2 weken zullen ook veel in het teken staan van de Olympische Spelen in Vancouver. Chronisch slaap tekort zal mij wet ten deel vallen, maar ik wil niks missen.

Na lange tijd is er weer iets te melden op mijn weblog. Eerst even een kleine recap van afgelopen jaar.
Van mij mag het jaar 2009 op gebied van de privxe9 situatie snel worden vergeten.
De scheiding heeft heel wat voeten in de aarde gehad en is iets wat niet in de koude kleren gaat zitten.
De details zal ik achterwege laten. Op dit moment ben ik weer bezig om het leven opnieuw op te pakken. Positief is wel dat ik nog steeds goed door 1 deur kan met Marlies (ex vind ik nog steeds vreemd om te gebruiken) en dat ik binnenkort de sleutel krijg van mijn nieuwe huis.

Zakelijk moest ik ook nog even een jobswitch maken (Logica is weer mijn werkgever), wat uiteindelijk heel goed heeft uitgepakt. Ik zit op een geweldige plek met erg fijne collega’s en een uitdagende job.

Wel heb ik geprobeerd om in 2009 nog een paar sportieve doelen te halen. Sommige zijn gelukt andere niet. Allereerst de gelukte doelen:
- 2 x een lange toertocht geschaatst 1 van 60 km en 1 van 100km.
- Kwart Triatlon van Noordwijkerhout
- 5x halve marathon (CPC, Utrecht, Leiden, Amersfoort en Terschelling)
- Zorg en Zekerheid Circuit en SPOC circuit
- Dam tot Damloop en Circuitrun.
Ik zet express geen tijden bij omdat deze over de gehele periode niet goed waren.

Mislukt doel is eigenlijk dat ik niet de marathon van Berlijn heb kunnen lopen. Nog een minpunt is dat ik het afgelopen jaar veel last heb gehad van mijn rechterknie (trouwens nog steeds). Zelfs na veel rust en fysiotherapie kon ik niet lekker lopen.
Er is natuurlijk al een tijdje ijs en dus heb ik ook regelmatig op het (kunst)ijs gestaan. Schaatsen vind ik nog steeds erg leuk en samen met de meiden heb ik ook heel veel op de natuurijsbaan van Lisse geschaatst. Sinds begin van het jaar 2010 ben ik (zelf) weer rustig begonnen met (loop) training. Op de baan was het advies van de fysiotherapeute.
Zelfs afgelopen zondag meegedaan met een lokale loopwedstrijd (buiten mededingen) en dat ging tot 200 m voor de finish redelijk goed. Uiteindelijk heb ik de 5 k in ongeveer 28 minuten gelopen.

Gisteren ben ik weer naar de club gegaan en mij weer aangesloten bij de A-groep. Of dat verstandig was weet ik niet, maar het was eigenlijk wel zwaar. Ook waren de Dave, Marcel, Gert-Jan, Frank, Ramona er. Na het inlopen en de warming-up kregen we de uitleg van Andre. De bedoeling was dat we in groepjes 6 stukken zouden lopen om na elk stuk de andere groepen ophalen. Dit ging niet helemaal zoals verwacht, waarschijnlijk een communicatie storing tijdens de uitleg. Zelf werd ik ingedeeld in de eerste groep, nou dat heb ik geweten. Het tempo zat er meteen goed in…… Van ophalen was geen sprake. Gelukkig kon ik mij steeds verder terug laten zakken. Vlak bij mijn oude huis kwam ik mijn jongste dochter nog even tegen en na een zoen moest ik er flink aan trekken om bij te komen.

Uiteindelijk heb ik het hele stuk doorgelopen en maar hele kleine stukjes gewandeld. Totale afstand +/- 10km wat al weer een overwinning is voor mij. Wel een goed gevoel aan over gehouden. Knie voelt weel een beetje, maar ja helemaal niet lopen is nog veel slechter

Silvia was ook nog even de club met haar 8 maanden buik… (ik zeg 17maart)